co zjesc

Po co pijesz samo carbo po treningu? Bezsensu opcja. Już lepiej wypij tego gainera po treningu, carbo wywal, a przed treningiem zjedz kanapki j/w jeśli potrzebujesz cos zjeść przed.

[...] od kreatyny tylko od jedzenia (a wiec z pomooca kreatyny mozna tak samo robic mase jak i redukcje),wiec musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic. co do gainera to bierz go bezposrednio z kreatyna po treningu i jako dodatek do mniej kalorycznych posilkow, od biey jako zamienniek posilku jesli nie masz czasu i mozliwosci zjesc. ale od biedy.

Półtłusty będzie lepszy. Chudy to raczej dla tych co chcą zjeść a liczą kalorie lub/i tłuszcze.

są różne opinie, ja wolę np mniej posiłków zjeść a syte. Jedzac mały posiłek mozemy nie odczuć jego sytości co będzie skutkowało podjadaniu.

a jeszcze jedno pytanie bo trening robię w mieście a do domu jade z 40 minut to co wtedy zjeść banan czy cuś?

cześć, izolat bierz bezpośrednio po treningu. Co do high protein,może być przed snem,ale lepiej zjeść na noc twaróg,a to białko wykorzystasz dodając do posiłku ;)

a niby czemu???? moze nawet na noc zjesc bilans calego dnia- nie ma to znaczenia z punktu widzenia tycia, etc.. jak sie BTW i kcal zgadzają z zalozonymi Bzdura! Jedzenie na noc zmusza organizm do trawienia zamiast odpoczywać i się regenerować. Metabolizm w nocy zwalnia ,to co zjesz będzie zalegało. Ponadto będą powstawać gazy i skurcze żołądka.

Gainer jest po to żeby uzupełnić zapotrzebowanie w diecie jeśli nie możesz zjeść ułóż dobrą dietę to gainer nie będzie potrzebny jeśli już masz brać to tak jak kolega wyżej pisał według braków w diecie a co do kreatyny to ja bym jeszcze tak od razu na twoim miejscu nie zaczynał wskakiwać na cykl na kreatynie lepiej poćwicz pierw trochę na sucho ;) [...]

[...] 3 banany, dwie porcje białka i porcja mutanta OD RAZU po treningu niby moze byc, tylko nie wiem czy banany potrzebne skoro jest Gainer, pamietaj zeby po 40 min.-godzinie zjesc normalny posilek taki jak 2 i 3 22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki+ 2 Porcje białka na noc tutaj wlasnie twarog 200,250g z warzywami i oliwa lub [...]

Możesz zjeść co chcesz byleby dany posiłek wliczał się w bilans.

No to spoko, bo łatwiej mi wypić sok z dwóch niż zjeść jedną rano %) A z tego co widzę to niewiele różnią się w tabeli wartości odżywczych.

bartek895 po co pakowac w siebie szczegolnie na noc???lepeij zjesc cos o niskim/srednim IG

wszystko co chcesz i jest zdrowe np świeżą rybę z ryżem lub inne danie, makrele, twaróg mozesz zjeść na słodko np dodając owoce, czy rodzynki, żurawinę, starte jabłko, brzoskwinie itd, albo na słono dodając warzywa np pomidora oliwki. do makaronu dodaj źródło białak mozesz zakwasic organizm, i mieś śmierdzące bączki kazdy zaczynał z jakiegoś [...]

IG jest mocno przereklamowane, bardziej miarodajnym wyznacznikiem jest ładunek glikemiczny i indeks insulinowy. Notabene w jaki sposób IG miałby niby hamować lipolize? Tak jak kolega wyżej napisał - należy zjeść przede wszystkim pełnowartościowy posiłek który dostarczy wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w celu promowania odnowy [...]

Nie wiedze problemu. Czy szkola, czy praca zawsze moge porzadnie zjesc. Wystarczy tylko przed wyjscie odpowiednio sie przygotowac. Ewentualnie gainera dodac miedzy posilkami, a wypicie go to jakies 30 sekudn Co do "drogosci" to nie jest tak zle. Tylko niektore zrodla bialka kosztuja. Takie jak "Piers", "Tunczyk" Ale [...]

tunczyk też zresztą tak drogo nie wychodzi bo u mnie można kupić za 1,65 zł,ale jak mówi dawid to nie jest drogo ,a co do godzin to ja pracuje od 8 do 18 i biore ze sobą full żarcia i niechby tylko ktoś ode mnie z pracy zabronił mi zjeśc to bym go chyba zabił Oni już wiedzą że ja do pracy biore bochenek chleba skrojony na kanapki +2 torebki ryżu [...]

hehe chyba to czy zdrowe to zalezy od tego co bedziesz jadl. Bo mozesz zjesc ryz albo makaron i do tego mieso biale i bedzie ok a mozesz wybrac sobie frytki z sosem + jaka bula czy cos... Glupie pytanie

Dodam jeszcze, że aktualnie zaczynam cykl na masę z kreatyną. Dlatego zastanawiam się czy w tej sytuacji zjeść wcześnie rano normalny posiłek, czy też zastąpić go odżywką węglowodanowo-białkową, ale co wtedy z kreatyną? Odpuścić ją sobie rano i przyjąć po treningu i potem wieczorem przed snem ?

[...] nie miałem wtedy problemow z cukrem. Nie wiem na prawde co w tej sytuacji zrobic a nie chce zrezygnowac. Ktos mi mowil, ze mam bardzo szybka przemiane materii bo potrafie zjesc dziennie 1 bochenek ciemnego chleba. Proszę o pomoc. Pozdrawiam ps. Czy mozna tez mi odpowiedziec to na mojego e maila: [email protected] ???? Czytaj więcej na [...]

[...] nie miałem wtedy problemow z cukrem. Nie wiem na prawde co w tej sytuacji zrobic a nie chce zrezygnowac. Ktos mi mowil, ze mam bardzo szybka przemiane materii bo potrafie zjesc dziennie 1 bochenek ciemnego chleba. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/prosze_o_pomo_zielony_w_tych_tematach-t1121034.html#post-18964017